Kenali Kebutuhan Kalsium Tubuh Agar Tulang Tidak Mudah Rapuh

Objectively integrate emerging core

Kalsium merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh. Kekurangan mineral ini sejak kecil dapat mengakibatkan pertumbuhan tulang dan gigi yang tidak sempurna.

Bila sudah dewasa, kalsium dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Jika asupan kalsium lewat makanan harian tidak mencukupi, tubuh akan mengambil kalsium yang dimiliki tangan, kaki, dan tulang panjang lainnya. Akibatnya, tulang-tulang itu menjadi rapuh sehingga mudah patah, istilah medisnya disebut osteoporosis.

Sebuah organisasi kesehatan yang bertujuan untuk mengedukasi, memberikan saran, dan penelitian mengenai osteoporosis di Amerika Serikat, yakni National Osteoporosis Foundation (NOF), mengungkapkan kebutuhan harian kalsium yang diperlukan manusia.

Menurut NOF, kebutuhan kalsium wanita berusia kurang dari 50 tahun adalah 1.000 mg per hari, sedangkan yang sudah berusia di atas 51 tahun, perlu asupan lebih banyak yaitu 1.200 mg per hari. Untuk pria, yang berusia kurang dari 70 tahun, kebutuhan kalsiumnya 1.000 mg per hari dan usia di atas 71 tahun, 1.200 mg per hari.

Dari data di atas, ternyata kebutuhan kalsium kita per hari tidak sedikit. Karena itu, untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda, diperlukan pilihan makanan yang tepat. Sumber kalsium yang baik terdapat di susu, yogurt, keju, kol, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, ikan tuna, salmon, dan telur.

Nah, supaya tubuh dapat menyerap maksimal setiap kalsium yang masuk ke dalamnya, tubuh perlu vitamin D. Karena itu mengonsumsi makanan berkalsium juga harus dibarengi dengan asupan vitamin D yang cukup. Beberapa makanan yang telah disebutkan di atas juga mengandung vitamin D dengan porsi yang berbeda, vitamin D bisa juga didapatkan lewat cahaya matahari pagi.

Perlu diperhatikan juga, kurangi konsumsi kafein, natrium, dan alkohol. Ketiga zat tersebut dapat mengurangi tingkat penyerapan kalsium oleh tubuh.

Selain melalui pilihan asupan makanan untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D, juga ada cara lain untuk memenuhi kebutuhan dua zat itu dalam tubuh secara lebih praktis, yakni dengan mengonsumsi Protecal Solid.

Protecal Solid merupakan suplemen makanan berbentuk tablet effervescent dengan rasa jeruk yang segar, bermanfaat untuk masa tumbuh kembang anak, wanita pada masa hamil dan menyusui. Bermanfaat pula pada saat tubuh sakit, sesudah operasi, dan usia lanjut. Juga dapat membantu penyembuhan luka, tulang, memenuhi kebutuhan vitamin C dan kalsium, terjadinya kerapuhan tulang, serta kelainan pada pertumbuhan gigi.

Sekarang, sudah tahu kan bagaimana menjaga kadar kalsium dalam tubuh?

Keyword : kalsium, kebutuhan kalsium, protecal solid, tulang rapuh, tulang