Lakukan Ini untuk Menjaga Kadar Kolesterol

Objectively integrate emerging core

Memasuki usia 40 mungkin Anda sudah mulai hati-hati untuk memilih makanan untuk dikonsumsi. Atau bahkan saran dokter sudah datang sebelum usia itu agar Anda waspada dengan kolesterol atau tingginya kadar gula yang bisa Anda dapati.

Karena riwayat kesehatan itu, Anda pun menjadi pilah-pilih makanan yang disantap. Sudah mulai melenyapkan makanan yang mengandung santan, daging merah, menghindari gula, dan lain sebagainya.

Nah untuk menjaga menjaga kadar kolesterol dalam darah Anda tetap stabil, berikut hal-hal yang dapat Anda lakukan.

  1. Stop rokok

    Bila Anda perokok, berhentilah dari sekarang! Karena zat racun dalam rokok dapat menyebabkan lapisan dalam arteri semakin rusak, sehingga lebih rentan dan menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah.

  2. Olahraga

    Tak harus membuat kartu keanggotaan di pusat kebugaran. Yang sederhana saja seperti lari, jalan, futsal atau basket bersama teman. Yang terpenting lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu dengan waktu antara 40-60 menit. Lewat olahraga, kalori akan terbakar sehingga mempengaruhi tingkat kolesterol dalam darah. Dengan olahraga pula diproduksi suatu enzim tertentu yang berkemampuan memindahkan kolesterol jahat atau LDL dari darah ke hati untuk diproses dibuang ke luar tubuh.

  3. Makanan berserat

    Serat dalam makanan dapat mengikat lemak di tubuh. Anjurannya cukup dengan 25-40 gram serat per hari yang bisa didapat dari sayuran atau buah-buahan.

  4. Hindari asupan lemak jenuh

    Lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah harus dihindari. Makanan yang mengandung lemak jenuh terdapat pada daging berlemak, kuning telur, seluruh produk susu, dan makanan yang digoreng. Kadar maksimal yang dianjurkan per hari adalah 20 gram.

  5. Pilih cemilan bebas gula dan kolesterol

    Salah satu pilihan cemilan yang bebas gula dan kolesterol adalah Diasweet Litebite dengan pilihan snack yang beragam seperti Dietetic baked snack, Dietetic chocolate wafer, Dietetic vanilla wafer, dietetic cinamon cookies, dan Dietetic apple cookies.

    Tak hanya itu, Diasweet juga punya produk minuman yang bebas gula dan rendah lemak, namun dengan kandungan kolin dan kalsium yang tinggi sehingga dapat menjaga kepadatan tulang Anda yaitu Diasweet Litesip dengan pilihan rasa vanilla dan rasa coklat.

Mudah bukan untuk menjaga kadar kolesterol Anda!

Kolesterol, Diasweet Litebite

Komentar (0 Komentar)

Belum terdapat komentar pada artikel ini

Anda harus login atau daftar terlebih dahulu untuk mengirim komentar